39歳の時、体重を78kgから72kgに減らしました。
あれから5年経過しましたが、体重は71kgから72kgの間です。
意識した点は「脂質をとらない」ということだけでした。
39歳の2月、おなかに手をやると、おなかがつかめる状態！！
昨年はこうじゃなかったはすです。
このままでは「ヤバイ！！」と感じました。
理由は、職業がアパレルで服を販売する仕事だからです。
典型的なおじさん体形になってしまったら、今後どうするんだ！！
そして、このままでは未来は暗くなる！！と瞬間的に感じたからです。
かと言って、どうしたらやせるのか？？まったくわからなかったので、まずはググりました。
「運動しないとやせません！」とか「総カロリーをおさえて・・・」などさまざまな方法が書かれてありました。
YouTubeでもググりました。
こちらも同じような内容が多くありました。
運動は疲れるのでやりたくなく、運動以外の方法をググっていました。
いろいろ見ていき、行きついた先は、Alek Lifestyle・Fitnessと Kanekin Fitness でした。
せっかく見るのだから、カッコイイ人のほうがよくて、それで2人の動画を見たような気がします。
①Alek Lifestyle・Fitnessで学んだこと。
【本当に腹筋を割る方法 2013.8.12】の動画で話されていた「割れた腹筋はキッチンでつくられる」といわれていること。
ここでは、食事の重要性を学び、特にタンパク質、水、睡眠が最重要なんだということがわかりました。
② Kanekin Fitnessで学んだこと。
【一日にたんぱく質どのくらい必要？/マクロ栄養素の計算の仕方 2015.9.9】の動画ではなされている内容で、たんぱく質1g=4カロリー、炭水化物1g=4カロリー、脂質1g=9カロリーであるということ。
ここでは、脂質のカロリーがタンパク質や炭水化物の2倍以上あるということを学びました。
どうやら食事だけでもいけそうな気がしてきたので、さっそく実践していきました。
天ぷらとパンが好きなのですが、この2つ、脂質が多いことがわかりました。
最初、天ぷらとパンすべてカット！にしましたが、5日目くらいで「ムリ！！」となったので、天ぷらはランチなら食べてもOKにし、パンはブラウンパン、フランスパンならOKにしました。
チーズも好きなのですが、こちらも脂質が多く「こりゃ食えないなぁ」と思っていましたが、Kanekinさんが、カッテージチーズをYouTube上で紹介しており、すぐに飛びつきましたw
気になる方はどうぞ。
https://a.r10.to/hl3kiS
カッテージチーズ
買い物をするときは、成分表示を見て買い物するようになりました。見ながら買い物をすると「やっぱり脂質多い！」とか「あれっ、これってこんなに脂質あるんだ！」など新しい発見があり楽しかったです。
2～3週間くらいすると慣れてきて、成分表示をみなくてもだいたいの物は分かるようになっていきました。
体重の減りとおなかの減りですが、停滞期などはなく、1か月で約1kgずつ落ちていきました。
おなかも、つかめる量が減っていったので、「やっている方向性はまちがっていない！」と自信になりました。
5か月後の7月、ぶじに目標体重72kgに達し、目標クリアとなりました！！
達成感というかなんというか、うれしかったのを覚えています。
そして、今ではこのダイエットをやって良かったと思っています。
①食事の知識が増え、自分のカラダを大切にするょうになりました。
②カラダの健康は、ココロの健康とつながっていることを体感できました。
結果として、自分を大切にすることになり、自己肯定力が上がり、ハッピーなことが増えました。
